Supervienkāršā un veselīgā overnight putra
Rīti bez grūtībām sākas iepriekšējā vakarā – pagatavo gardo un veselīgo overnight putru
Putras pagatavošanai
- ½ glāze ml verdošs ūdens
- ½ glāze sojas piens piens
- 1 glāze BIO pilngraudu auzu pārslas
- 1 banāns, samīcīts
- 2 tējkarotes čia sēkliņu
- 1 tējkarote kakao
Dekorēšanai
- Smalcināti pekanrieksti,
- Ogas
- Kļavu sīrups vai medus
Pagatavošana
- Bļodiņā ieber pārslas, pievieno samīcītu banānu, čia sēklas, kakao, sojas pienu, visu rūpīgi samaisi
- Pievieno verdošu ūdeni un vēlreiz samaisi visu viendabīgā masā
- Kārto visu neliela izmēra burciņās, pārklāj vai nu ar pārtikas plēvi vai īpaši piemērotu vāciņu
- Ievieto ledusskapī vismaz 2 stundas, ideālā gadījumā uz visu nakti
- No rīta papildini burciņas saturu ar svaigām ogām, smalcinātiem pekanriekstiem un kļavu sīrupu vai medu
Herkuless brokastu klubs
Padomi un triki tiem putras ēdājiem, kam ikrīta putras ēšanai nepietiek laika vai pacietības. Apgūsti šos noderīgos padomus, lai uzzinātu kā pavisam ātri un vienkārši pagatavot sev ar uzturvielām bagātas brokastis!
Komentāri